DICAS PARA VIVER COM MAIS SAÚDE EM 2012

DICAS PARA VIVER COM MAIS SAÚDE EM 2012:

Com a chegada do ano novo vem aquelas “velhas promessas” de emagrecer, começar uma vida saudável, praticar exercício entre outras mudanças de hábitos. Mas infelizmente são poucos os que cumprem essas promessas, a maioria normalmente desiste no mês seguinte. Então hoje resolvemos dar dicas simples para a saúde que podem fazer toda a diferença para começar o ano de 2012 bem.

Alimentação

A alimentação é um dos fatores mais importantes. Segundo uma pesquisa realizada recentemente um dos maiores desejos para 2012 é emagrecer. No entanto é importante lembrar que não existe uma formula mágica é preciso disciplina e força de vontade para eliminar aqueles quilinhos a mais e ter uma vida saudável.

Um erro muito comum é ficar horas e horas sem comer achando que vai emagrecer, e o que acontece é ao contrário, provocando aretenção de líquidos. A dica é se alimentar a cada três horas, ou seja, mais vezes ao dia e menos quantidade.

A qualidade também é outro fator importante. Nada de exagerar nos alimentos gordurosos, doces, com alto valor de conservantes e outros que fazem mal. Procure investir nas frutas, verduras e legumes, a maça, banana e alimentos integrais são excelentes para quem quer uma alimentação saudável e com pouca caloria.

Exercícios físicos

Nada mais saudável do que manter uma boa rotina de exercícios físicos. O começo pode ser bem calmo e ir aumentando gradativamente, para que o organismo se acostume com a nova rotina. Felizmente existem diversos exercícios e esportes que ajudam a eliminar aquela gordurinha indesejável.

Que tal começar o ano fazendo caminhada, hidroginástica, musculação, exercícios aeróbicos, yoga, ou outro de sua preferencia. Os benefícios são inúmeros, podemos destacar:

• Ajuda e eliminar o estresse.
• Reduz as chances de depressão.
• Contribui na queima calórica e perda de peso.
• Melhora a circulação, evitando doenças.
• Tonifica os músculos.
• Melhora a qualidade de sono.
• Garante uma melhora de auto-confiança e auto-estima.
• Aumenta as habilidades e concentração, além de muitos outros.

Hidratação

A hidratação também é fundamental. Então nada de ficar sem ingerir água. Esse precioso líquido pode fazer toda a diferença, principalmente no verão quando o corpo libera mais água através do suor, então é importante repor com mais frequência.

Outras dicas para viver melhor em 2012

• Evite o excesso de sal das comidas.
• Use diariamente o protetor solar.
• Leia um livro sempre que possível.
• Saia mais com os amigos, para dar risadas.
• Tire um tempo para lazer e ficar com a família.
• Evite o excesso de bebida alcoólica.
• Faça metas para parar de fumar.
• Seja mais gentil e generoso com as pessoas.
• Mantenha sempre um sorriso no rosto.
• Confie e relaxe mais.
• Acredite sempre no amor.
• Busque ajuda sempre que necessário.
• Faça por merecer.